La suradaptation « c’est le fait de tenter de s’adapter de façon permanente et toujours un peu plus à toutes les demandes, à toutes les circonstances, à toutes les injonctions dans l’espoir d’atteindre un niveau de satisfaction optimale ».
Répondre à toutes les exigences, à toutes les sollicitations c’est donc taire nos besoins et mettre notre corps en état de stress permanent.

La suradaption est un mécanisme difficile à déceler. Elle est insidieuse, s’installe sur le temps et passe généralement pour de la disponibilité, de l’efficacité voir de la générosité. Elle peut concerner tous les domaines de notre vie et nous épuise lentement.

Les risques et signes :
. Stress chronique
. Apparition de symptômes psychosomatiques
. Trouble du sommeil
. Insatisfaction, frustration
. Hyperactivation du mental
. Difficultés à poser ses limites
. Essoufflement, démotivation, asthénie
. Demandes toujours plus importantes car oui, plus on y répond, plus on nous en demande
. Risques de Burn Out très élevé

Profils généralement concernés :
Tout le monde est susceptible de se suradapter au moins ponctuellement à une situation. On ne peut pas toujours faire autrement.
Mais si ces situations se répètent, alors elle est probablement en lien avec une blessure plus profonde.
On se suradapte pour se valoriser, plaire, rendre service, on pense prioriser voir répondre à nos besoins indirectement pourtant se cache derrière elle un comportement sacrificiel.

On retrouve cette suradaption dans toutes les relations dites « toxiques » mais également dans certaines professions de service, d’accompagnement, de soins et dans certains postes d’encadrement ou à responsabilités.

Qu’est ce qu’on peut faire ?
Il faut se recentrer sur ses besoins, le reste suivra !
Des questions simples peuvent aider comme : « est ce que j’ai bu, mangé, dormi correctement ? Est ce que je me sens fatigué, frustré ? Est-ce que ce qu’on me demande de faire est prioritaire ? Pour qui je le fais ? »

Quand on se rend compte que cette suradaption nous dessert, on peut avoir tendance à la remplacer par la culpabilité. Essayez de ne pas y céder et n’en voulez pas à l’extérieur d’avoir peut être abusé de votre gentillesse ou de votre disponibilité. Vous avez tous les deux fait au mieux et vous avez le droit de dire non à partir de maintenant. L’extérieur peut ne pas comprendre au début mais il s’adaptera. À vous d’apprendre à vous connaître, à vous aimer, à vous respecter, à poser vos limites et à montrer au monde de quoi vous êtes capables !

Objectifs :
. Identifier les signes et en prendre conscience
. Apprendre à se connaître et respecter ses besoins
. Les faire respecter en posant ses limites
. S’autoriser l’imperfection et le repos

Allégeons nous le plus possible ! Nous ne sommes pas responsable de tout et de tout le monde.